认罪不认罚量刑过重怎么办

法律分析：
（1）在上诉期内，被告人对量刑有异议，可通过书状或口头形式向上一级人民法院上诉，要阐述量刑过重理由，像法律适用有误、量刑情节未充分考量等情况。上诉期方面，不服判决是十日，不服裁定是五日。
（2）若上诉期已过，可通过申诉解决。申诉可向人民法院或人民检察院提出，需提供新证据证明原判决可能有误、适用法律确有错误等法定情形。申诉期间，判决、裁定不停止执行，符合条件时法院会启动再审程序重新审理。

提醒：上诉和申诉都需有合理依据和证据支撑，不同案情对应的处理方式和结果不同，建议咨询以进一步分析。
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（一）在上诉期内（不服判决上诉期限十日，不服裁定上诉期限五日），被告人可用书状或口头形式向上一级人民法院上诉，要说明量刑过重理由，像法律适用错误、量刑情节未充分考虑等情况。
（二）若上诉期已过，可向人民法院或者人民检察院申诉，需提供新证据证明原判决可能错误、原判决适用法律确有错误等法定情形。申诉期间判决、裁定不停止执行，符合条件法院会启动再审程序重审。

法律依据：
《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百二十七条规定，被告人、自诉人和他们的法定代理人，不服地方各级人民法院第一审的判决、裁定，有权用书状或者口头向上一级人民法院上诉。被告人的辩护人和近亲属，经被告人同意，可以提出上诉。附带民事诉讼的当事人和他们的法定代理人，可以对地方各级人民法院第一审的判决、裁定中的附带民事诉讼部分，提出上诉。对被告人的上诉权，不得以任何借口加以剥夺。
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1.若认罪不认罚且觉得量刑过重，在上诉期内（判十日、裁五日），可书状或口头向上一级法院上诉，并说明理由，如法律适用有误、量刑情节没充分考虑。
2.上诉期过了也能申诉，可向法院或检察院提出，需提供新证据证明原判可能有误或适用法律错误等。申诉不停止执行，但符合条件法院会再审。
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结论：
认罪不认罚后认为量刑过重，可在上诉期内向上一级法院上诉，上诉期过了可向法院或检察院申诉。
法律解析：
根据《中华人民共和国刑事诉讼法》规定，被告人若认为量刑过重，在上诉期内（不服判决上诉期十日，不服裁定上诉期五日），有通过书状或口头形式向上一级人民法院上诉的权利，需说明量刑过重理由，像法律适用错误、量刑情节未充分考虑等。若错过上诉期，还能申诉，可向法院或检察院提出，要提供如存在新证据证明原判决可能有误、原判决适用法律确有错误等法定情形的材料。申诉期间判决、裁定正常执行，不过经审查符合条件，法院会再审。如果在刑事诉讼中遇到量刑方面的疑惑或者有其他法律问题，欢迎向专业法律人士咨询，以维护自身合法权益。
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被告人认罪不认罚后认为量刑过重有解决途径。在上诉期内，被告人可通过上诉解决；上诉期过了，则能通过申诉争取纠正。
1.上诉：被告人在不服判决的十日上诉期、不服裁定的五日上诉期内，有权用书状或口头形式向上一级人民法院上诉。上诉时要阐明量刑过重理由，如法律适用错误、量刑情节未充分考虑等。
2.申诉：上诉期已过，可向人民法院或人民检察院申诉。需提供新证据证明原判决可能错误、适用法律确有错误等法定情形。申诉期间，判决、裁定的执行不停止，若经审查符合条件，法院会启动再审程序重新审理。